[...] ktory podosil testosteron do wartosci od 600 do ponad 800 ng, ale libido bylo lepsze bez clomu niz na nim. Przymierzam sie do zastosowania htz na aptecznum omnadrenie jakie dawki powinienem stosowac, oraz co ile bic do tego hcg zeby zachowac płodność gdyz bardzo mi na tym zalezy ???moj testosteron waha sie obecnie miedzy 300 a 450 ng prl w [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 (ogólnie 86-97 kg) 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: dawno nie mierzyłem, raczej z profilu -biceps: ? -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami, teraz bez przerw ok 2 lat + inne sporty 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
Redukuje z 2miesiące Zmiany w obwodach jakie nastąpiły przez ten okres wzrost 200cm waga 105 --> 93kg klatka 104 --> 104cm biceps 32 --> 31.5cm talia 95 --> 84cm brzuch 103 --> 89cm biodra 102--> 93cm łydka 46--> 43cm budowa ciała ektomorfika TDEE wyszło mi 3400kcal Problem jest w tym ze ostatnio moja waga stoi w miejscu [...]
Ćwiczę od około 3 miesięcy z hantlami no i efekty małe ale jakieś tam są. Zamiast nabrać na masie to schudłem 2 kg ale mimo to jakimś cudem objętości klatki i bicepsa się zwiększyły. Wydaje mi się, że to wina planu treningowego, który wygląda następująco: Poniedziałek 1. Pompki na krzesłach 5s 2. Wyciskanie hantli leżąc 5s 3. Rozpiętki z hantlami [...]
mam zamiar zaczac drugi cykl z prolo(15 strzalow).czy moglby mi ktos rozpisac iniekcje i ocenic diete? Jadlospis gdy mam do pracy na 11.00: 1 sniadanie godz 8.00 250 ml mleka, 30g bialka uns, 150g platkow owsianych, 2jajka 920kcal,41g B zwierzecego, 18g B roslinnego, 135g wegli,23g tluszczu. 2 sniadanie godz ok.10.30 200g chleba razowego,185 g [...]
[...] gold whey wanilia truskawka ktore wlailo chemia z zapachu ze az nie milo i smak srednio mi podchodzil chcialbym wybrac inne bialko lub te same tylko w innym smaku(moze jakies propozycje?), drugie to spalacz tluszczu bralem juz lipo burna i scorcha nie mam pojecia co wziasc nastepnie chcialbym cos mocnego, sprawa trzecia biore bcaa hiteca w [...]
[...] z Metka, ale wszyscy radza do metki tescia lub Wino z prop to chyba lepszy wybor i nie wiem co do ODBLOKU Clomid, Nolva, HCG ?? Co i jak Dodam jeszcze ze o silowni i diecie jakies pojecie mam napewno nie jestem orlem, ale z SAA nie do konca dlatego chcialbym sie doradzic doswiadczonych ludzi Ponizej moja Ankieta 1.WIEK: 23 2.WAGA: 89 3.WZROST: [...]
Ćwiczę od około 3 miesięcy z hantlami no i efekty małe ale jakieś tam są. Wydaje mi się, że to wina planu treningowego, który wygląda następująco: Poniedziałek 1. Pompki na krzesłach 5s 2. Wyciskanie hantli leżąc 5s 3. Rozpiętki z hantlami leżąc 5s 4. Młotki 5s 5. Wyciskanie hantli stojąc 5s 6. Podciąganie hantli 5s Środa 1. Pompki 5s 2. [...]
[...] oxa tak samo kosmetycznie do enana 30mg z cybera robilo mnie dobrze, wiec nie widze powodow zebym mial w tym roku zwikeszac. Obecnie jestem w 17 tygodniu czyli schodze z mastera i przeskakuje na enan i oxe. Pytanie brzmi: do kiedy ciagnac oxe? Jaki odblok, z czego, jakie dawki, kiedy zaczac? Wszedlkie uwagi/podpowiedzi mile widziane. Pozdro
1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:bd -udo:59 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 11 lat w tym ze 6 tak na maxa, micha itp. ale przyrostow juz praktycznie od dawna nie ma, dietu juz tu nie pomoze bez saa. 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 5 (bylo 6 ale zalewalo mnie na 5g jest lepiej) -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE [...]
[...] Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sprężyny (5 doczepianych) Dieta: jem tak jak zawsze Przeciwskaznania medyczne: miałem kiedyś wrzody - wyleczone Zażywane suplementy: W sklepie polecono mi jakieś Nitro-tech hardcore (białko?), L-Glutamine, Animal Pump Creatine
Wiec tak zaczne opisywac jakie cykle juz mam za soba pierwszy to susta + meta (10 strzalow, 100 mety), nastepny prop + wino (prop rosyjski 100 mg co 2 dzien, 30 mg wina), wnioski z tego mam takie ze na tym i na tym zrobilem dosyc duzo masy na pierwszej gdzies 9 kg a na drugiej 8 kg. Stwierdzilem ze nie ma co tylko byc na cyklu po co tyrac zdrowie [...]
[...] Mięsa raczej bd stosował np 1 dzień cały dzień cyce kury i ryż brązowy, innym razem bd to makaron i wieprzowinka. Itd. Wpisane losowo bo takie mięsa i weglowodanowe produkty jakie będę stosował. Jedynie bd śniadanie i kolacja bez zmian przez całą redukcje (planuje 2 miesiące- powinienem się wyrobić) Ogólnie dni ciężkie na budowie 10h później pon [...]
[...] sie trzymac "miche" ale tylko pod wzgledem kalorii. Staram sie trzymac 1300 kcal. Czasem zjadam mniej i jestem najedzona ale brak mi energii na cwiczenia. Chcialabym wiedziec czy warto brac sie za bialko, kiedy pic, jak czesto, i jakie polecacie na redukcji. Z gory przepraszam jesli temat juz gdzies byl ale na telefonie nie moge wyszukac :/
[...] o ok. 14.00 wypije sobie szklanke Kakao i jogurt naturalny z ziarnami slonecznika,pestkami dyni,suszonymi morelami,rodzynkami. 4)Obiadek (15.00-16.00) To co Mama zrobi,czyli jakies miesko,salatka,warzywa i zamiast ziemniakow bedę starał sie jesc ryz,kasze gryczana,makarony.Czasem jakas zupka, pierogi, no wiecie jak to jest - Różne różnosci :D [...]
Hej ! :) Zakładam dziennik w celu dodatkowej motywacji oraz żeby dzielić sie spostrzeżeniami dotyczącymi treningu, diety, etc. Uprzedzam, jestem zwolenniczką diety IF oraz IIFYM. (czym jest IIFYM dowiecie się tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Clean_food_vs_IIFYM_%5Bzdrowe_jedzenie_vs_niezdrowe_jedzenie%5D-t1006473.html) Bardzo proszę o [...]